- Prace w ogrodzie poprawiają kondycję fizyczną i zdrowie stawów.
- Kontakt z naturą obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie.
- Regularna aktywność ogrodnicza wspomaga lepszą jakość snu.
- Uprawa warzyw i owoców sprzyja zdrowszej diecie i mniejszemu marnowaniu żywności.
- Hortiterapia wspiera rehabilitację i poprawia zdolności poznawcze.
Prace w ogrodzie przynoszą liczne korzyści zdrowotne, wpływając na kondycję fizyczną, samopoczucie oraz dietę osób, które je wykonują. Badania wskazują, że aktywność ta jest korzystna zarówno dla ciała, jak i umysłu, a także pomaga w zapobieganiu niedoborom witamin.
Kondycja fizyczna i zdrowie stawów
Praca w ogrodzie angażuje niemal wszystkie mięśnie i stawy, co przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej. Ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na układ krążenia, pobudzając serce do pracy oraz zaopatrując organizm w tlen. Badania pokazują, że prace ogrodowe mogą również przyczynić się do redukcji masy ciała.
Korzyści psychiczne
Naukowcy z Anglia Ruskin University przeprowadzili badania, które wykazały, że kontakt z naturą poprawia samopoczucie i obniża poziom stresu. Uczestnicy badania zgłaszali większe zadowolenie z własnego ciała oraz dumę ze swoich prac w ogrodzie.
Wpływ na sen i rytm dobowy
Regularna aktywność fizyczna, jaką jest praca w ogrodzie, pomaga regulować rytm dobowy, co przekłada się na lepszą jakość snu. Osoby, które spędzają czas na świeżym powietrzu, rzadziej doświadczają problemów ze snem.
Zdrowsza dieta i mniejsze marnowanie żywności
Osoby posiadające własne ogrody częściej decydują się na uprawę warzyw i owoców, co sprzyja zdrowszej diecie. Wyhodowane naturalnie plony nie zawierają szkodliwych substancji, a ich właściciele rzadziej marnują żywność.
Hortiterapia jako forma wsparcia
Hortiterapia, czyli terapia ogrodnicza, ma swoje korzenie w latach 70. XX wieku i jest wykorzystywana w celach rehabilitacyjnych oraz terapeutycznych. Pomaga regulować emocje, usprawnia zdolności manualne oraz poprawia zdolności poznawcze, co jest szczególnie ważne dla osób z chorobami neurodegeneracyjnymi.
Prace w ogrodzie przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, dlatego warto poświęcać czas na tę aktywność, niezależnie od tego, czy mamy dostęp do ogrodu, czy uprawiamy rośliny na balkonie.