Tylko jedna sztuka dziennie. Polski superowoc działa jak lek

Polacy coraz chętniej sięgają po jabłka, które nie tylko cieszą się dużą popularnością jako smaczna przekąska, ale również posiadają liczne właściwości zdrowotne. Dietetyk dr Bartek Kulczyński zwraca uwagę na korzyści płynące z codziennego spożywania jednego jabłka, które może znacząco wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Regularne włączenie tego owocu do diety może przynieść zaskakujące efekty, od poprawy pracy przewodu pokarmowego po wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

Korzyści zdrowotne jabłek

Jednym z najważniejszych składników jabłek jest błonnik, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Zjedzenie jednego jabłka, włączając skórkę, pokrywa około 18% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jego obecność przyspiesza przemianę materii, co może pomóc w redukcji masy ciała. Dodatkowo, błonnik przedłuża uczucie sytości, co zmniejsza ryzyko podjadania między posiłkami oraz sięgania po niezdrowe przekąski. Regularne spożywanie jabłek reguluje także rytm wypróżnień i zapobiega zaparciom.

Właściwości przeciwnowotworowe

Błonnik zawarty w jabłkach działa również jako pokarm dla dobroczynnych bakterii jelitowych, co przyczynia się do oczyszczania przewodu pokarmowego. Dr Kulczyński porównuje błonnik do szczoteczki, która usuwa resztki pokarmowe oraz zanieczyszczenia z jelit. Co więcej, badania sugerują, że błonnik ma silne właściwości przeciwnowotworowe oraz pomaga w stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Jak podkreśla dietetyk, regularne spożywanie jabłek może być kluczowe w profilaktyce wielu chorób.

Zdrowie serca i układu naczyniowego

Jabłka mają również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zawierają spore ilości potasu, który obniża ciśnienie tętnicze krwi. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, takich jak udar mózgu, miażdżyca, kamica nerkowa czy zawał serca. Regularne spożywanie jabłek może więc przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia serca oraz naczyń krwionośnych.

Redukcja stanów zapalnych

Jabłka wykazują również zdolność do obniżania stężenia czynników prozapalnych w organizmie, takich jak białko C-reaktywne oraz interleukiny. Nawet niewielki, przewlekły stan zapalny może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby wprowadzać do diety produkty, które mogą pomóc w jego redukcji. Dr Kulczyński zwraca uwagę, że regularne spożywanie jabłek wzmacnia zdolność organizmu do walki z wolnymi rodnikami, co jest kluczowe w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu.

Podsumowanie

Codzienne spożywanie jabłek to prosty sposób na poprawę zdrowia, który może przynieść wiele korzyści. Od wsparcia układu pokarmowego, przez ochronę przed chorobami serca, po redukcję stanów zapalnych – jabłka są owocem, który warto włączyć do swojej diety. Jak podkreśla dr Bartek Kulczyński, efekty mogą być zaskakujące, a ich regularne spożywanie to krok w stronę lepszego zdrowia.