Trening boso: korzyści i zalecenia dla początkujących

Trening boso zyskuje na popularności, ponieważ zwiększa świadomość ciała i poprawia równowagę, jednak eksperci zalecają ostrożność, szczególnie dla początkujących, którzy powinni nosić buty podczas ćwiczeń z dużym obciążeniem.

Korzyści z treningu boso

Trening boso zwiększa świadomość ciała, ponieważ umożliwia bardziej świadome wykonywanie ćwiczeń. Bez butów, osoby trenujące muszą wykazać się większą równowagą i koordynacją, co wpływa na efektywność ćwiczeń. Jak zauważa trener personalny Jörn Giersberg, nie tylko „ciężarowcy” korzystają z tego trendu. Osoby trenujące z hantlami w celu poprawy elastyczności również mogą odnotować korzyści, stając się bardziej elastycznymi i mniej podatnymi na kontuzje.

Bezpieczeństwo podczas treningu

Giersberg podkreśla, że początkujący powinni nosić buty, aby skupić się na prawidłowych sekwencjach ruchu i uniknąć kontuzji. W przypadku ćwiczeń kalistenicznych, takich jak pompki na triceps czy podciągnięcia, można ćwiczyć boso lub w skarpetkach. Jednak przy wykonywaniu ćwiczeń z dużym obciążeniem, zaleca ostrożność, aby uniknąć ryzyka złamań przeciążeniowych i stanów zapalnych.

Rola obuwia w treningu

Giersberg zwraca uwagę, że „ciężarowcy” często noszą specjalne buty z podwyższonym obcasem, co podkreśla znaczenie odpowiedniego obuwia w treningu siłowym. W ruchliwej siłowni zawsze warto nosić buty, aby chronić się przed spadającymi hantlami i ciężarkami.

Podsumowanie

Trening boso może przynieść wiele korzyści, jednak wymaga ostrożności, zwłaszcza dla osób początkujących. Właściwe podejście do treningu, w tym dobór odpowiedniego obuwia, jest kluczowe dla zapewnienia bezpieczeństwa i efektywności ćwiczeń.