- Siemię lniane jest źródłem kwasów omega-3 i błonnika, co wspomaga odchudzanie.
- Chudy twaróg zawiera łatwo przyswajalne białko, wspierające regenerację mięśni.
- Mrożone warzywa mają wysoką wartość odżywczą i są szybkie w przygotowaniu.
- Świeże ziemniaki są niskokaloryczne i mają wysoki indeks sytości.
- Dr Michał Wrzosek podkreśla, że zdrowe odżywianie może być tanie i proste.
Dietetyk dr Michał Wrzosek w swoim najnowszym materiale przedstawia pięć tanich produktów, które mogą pomóc w odchudzaniu, podkreślając, że zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie musi być kosztowne.
Siemię lniane – źródło kwasów omega-3
Jednym z polecanych produktów jest siemię lniane, które jest uważane za jedno z najlepszych roślinnych źródeł kwasów omega-3. Dr Wrzosek zaznacza, że siemię lniane dostarcza również dużych ilości błonnika, co przedłuża uczucie sytości i wspomaga pracę przewodu pokarmowego. Zmielone nasiona lnu można dodawać do owsianek, jogurtów, koktajli czy domowego chleba. Paczka o wadze 200 gramów kosztuje około cztery złote.
Chudy twaróg – wsparcie dla mięśni
Kolejnym produktem na liście jest chudy twaróg, na przykład marki Mlekovita. Opakowanie o wadze 250 gramów kosztuje około 5 złotych. Twaróg zawiera łatwo przyswajalne białko, które wspiera proces odchudzania oraz regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Dodatkowo, pozytywnie wpływa na pracę serca.
Mrożone warzywa – szybkie i zdrowe
Mrożone warzywa to kolejna propozycja dietetyka. Są one łatwe i szybkie w przygotowaniu, a ich wartość odżywcza w sezonie zimowym przewyższa świeże warzywa. W promocji można je kupić za mniej niż 5 złotych. Dr Wrzosek rekomenduje również mozzarellę light, która w Auchan kosztuje niespełna 4 złote za paczkę o wadze 125 gramów. Zawiera tylko dziewięć gramów tłuszczu i aż 20 gramów białka na 100 g, co czyni ją idealnym dodatkiem do sałatek czy kanapek.
Świeże ziemniaki – niskokaloryczny wybór
Na liście znalazły się także świeże ziemniaki, które, jak podkreśla dr Wrzosek, nie tuczą, o ile nie są spożywane w formie frytek czy innych wysokoprzetworzonych potraw. Gotowane ziemniaki mają wysoki indeks sytości i są doskonałym wyborem na diecie. Kilogram tych warzyw to koszt rzędu 3 złotych.
Podsumowanie
Dr Michał Wrzosek pokazuje, że zdrowe odżywianie i odchudzanie mogą być proste i niedrogie. Warto zwrócić uwagę na tanie produkty, które mogą wspierać proces zrzucania nadprogramowych kilogramów.