- Powernap to krótka drzemka mająca na celu regenerację mózgu.
- Termin spopularyzował psycholog James Maas z Uniwersytetu Cornella.
- Krótkie drzemki poprawiają funkcje poznawcze i zwiększają produktywność.
- Optymalny czas trwania drzemki to 10-20 minut.
Powernap to krótka drzemka w ciągu dnia, która ma na celu regenerację mózgu oraz poprawę funkcji poznawczych, a jej skuteczność została podkreślona przez amerykańskiego psychologa Jamesa Maasa z Uniwersytetu Cornella.
Definicja powernap
Powernap to termin odnoszący się do krótkiej drzemki, której celem jest szybkie zregenerowanie mózgu. Tego rodzaju drzemka ma na celu poprawę funkcji poznawczych, co może być szczególnie korzystne w kontekście pracy i nauki.
Rola Jamesa Maasa
Termin powernap spopularyzował amerykański psycholog James Maas, który zwracał uwagę na korzyści płynące z krótkich drzemek. Maas podkreślał, że taki szybki reset może znacząco zwiększyć produktywność oraz kreatywność osób, które go stosują.
Optymalny czas trwania
Idealna drzemka powinna trwać o wiele krócej, niż większość osób może przypuszczać. Krótkie drzemki, trwające od 10 do 20 minut, są najbardziej efektywne, ponieważ pozwalają na regenerację bez wchodzenia w głębsze fazy snu, które mogą prowadzić do uczucia senności po przebudzeniu.