Morwa biała to roślina, która od lat cieszy się uznaniem wśród osób dbających o zdrowie, szczególnie w kontekście kontroli poziomu cukru, cholesterolu oraz masy ciała. W obliczu rosnącej popularności suplementów diety, także w Polsce, morwa biała zyskuje na znaczeniu jako naturalne wsparcie w prewencji chorób cywilizacyjnych.
Historia i właściwości morwy białej
Morwa biała (Morus alba L.) ma długą historię zastosowań leczniczych. Obecnie jej działanie jest intensywnie badane, zwłaszcza w kontekście metabolizmu glukozy i lipidów. Liście oraz owoce tej rośliny zawierają DNJ (1-deoksynojirimycynę), substancję, która spowalnia rozkład węglowodanów w przewodzie pokarmowym. To właśnie ta właściwość przyciąga uwagę osób z cukrzycą typu 2 oraz insulinoopornością.
Jak działa DNJ?
DNJ hamuje enzymy odpowiedzialne za rozkład skrobi, co skutkuje zmniejszeniem skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach. W badaniach opublikowanych w „Diabetes Care” w 2007 roku, osoby przyjmujące ekstrakt z morwy wykazywały istotnie niższy poziom glukozy po spożyciu sacharozy w porównaniu z grupą placebo. Interesujące jest to, że ten efekt nie był związany ze wzrostem poziomu insuliny, co może mieć kluczowe znaczenie dla osób z insulinoopornością.
Morwa biała a kontrola wagi
Osoby zmagające się z nadwagą często sięgają po preparaty z morwy, licząc na jej wpływ na ograniczenie łaknienia oraz zmniejszenie wchłaniania węglowodanów. Badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja liśćmi morwy prowadzi do obniżenia masy ciała. Choć badań na ludziach jest mniej, wiele osób zauważa mniejsze napady głodu po regularnym stosowaniu ekstraktów z tej rośliny.
Potencjał przeciwzapalny i antyoksydacyjny
Liście morwy są bogate w flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Dzięki temu mogą wspierać ochronę komórek nerwowych oraz zapobiegać zmianom naczyniowym. Ekstrakty z morwy udowodniły również zdolność do hamowania rozwoju bakterii, takich jak gronkowiec złocisty czy salmonella.
Korzyści dla układu krążenia
Morwa biała ma również pozytywny wpływ na układ krążenia. Pomaga ograniczyć utlenianie LDL, co zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Dodatkowo działa łagodnie obniżająco na ciśnienie krwi, co czyni ją naturalnym wsparciem w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.
Ostrożność przy suplementacji
Warto jednak pamiętać, że suplementacja morwą nie jest odpowiednia dla każdego. Nie zaleca się jej kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom przyjmującym leki przeciwcukrzycowe, ze względu na ryzyko nadmiernego spadku poziomu cukru we krwi. Wysokie dawki morwy mogą prowadzić do dyskomfortu jelitowego, takiego jak wzdęcia, biegunka czy zaparcia.