- Zbyt duża ilość kofeiny może negatywnie wpływać na zdrowie.
- Osoby z nadciśnieniem powinny ograniczyć spożycie kofeiny do 400 mg dziennie.
- Kofeina może prowadzić do odwodnienia i podnosi ciśnienie krwi.
- Regularne picie kawy w ilości 3-4 filiżanek dziennie jest zdrowsze.
- Osoby nieprzyzwyczajone do kawy mogą doświadczyć nagłego wzrostu ciśnienia po jej wypiciu.
Zbyt duża ilość kofeiny w kawie może negatywnie wpływać na zdrowie, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem, które powinny ograniczać jej spożycie do maksymalnie 400 mg dziennie.
Wpływ kofeiny na organizm
Kofeina zawarta w kawie ma szereg negatywnych skutków dla organizmu. Przede wszystkim wypłukuje wodę oraz cenne minerały, co może prowadzić do odwodnienia. Dodatkowo, kofeina podnosi ciśnienie krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z problemami kardiologicznymi.
Bezpieczna dawka kofeiny
Specjaliści zalecają, aby zdrowa, dorosła osoba nie przekraczała dziennego limitu 400 mg kofeiny, co odpowiada od 3 do 4 filiżankom kawy. Przekroczenie tej dawki może prowadzić do niepożądanych efektów zdrowotnych.
Osoby z nadciśnieniem
Osoby zmagające się z nadciśnieniem powinny szczególnie uważać na ilość spożywanej kawy. Kofeina może powodować wzrost ciśnienia, dlatego ich spożycie powinno być ograniczone w przypadku chorych na serce.
Regularne spożywanie kawy
Regularne picie kawy, w ilości nieprzekraczającej 3-4 filiżanek dziennie, jest zdrowsze niż sporadyczne jej spożycie. Osoby, które nie piją kawy na co dzień, mogą doświadczyć nagłego wzrostu ciśnienia po wypiciu mocnej kawy.