Afirmacja
Afirmacja (łac. affirmatio) to zdania, które mają na celu przekonywanie siebie w myślach o własnej wartości. Zazwyczaj polega ona na powtarzaniu pozytywnych twierdzeń na temat siebie, co ma prowadzić do utożsamiania się z tymi stwierdzeniami. Afirmacja wykorzystuje mechanizmy autosugestii oraz medytacji, aby wzmocnić poczucie akceptacji u osoby, która ją stosuje. Jest szczególnie zalecana dla osób z niepewną, ale pozytywną samooceną. Osoby z negatywną samooceną mogą źle odbierać takie stwierdzenia jak np. „Jestem zwycięzcą!”. Długotrwałe wmawianie sobie pozytywnych afirmacji w takiej sytuacji może prowadzić do depresji. Dzieje się tak, ponieważ negatywne myśli osób z niską samooceną, w obliczu afirmacji, przypominają im, że nie są tym, kim chciałyby być. Proces afirmacji tworzy pewne standardy postrzegania siebie, a różnice między tymi standardami a rzeczywistością mogą wywoływać rozczarowanie i smutek. Książki z kategorii samopomoc, które promują afirmację, przynoszą pozytywne efekty dla niektórych osób, ale dla innych mogą być szkodliwe.
Prawidłowa metoda tworzenia afirmacji
Aby afirmacja była skuteczna, ważne jest, aby osoba była wystawiona na konkretne, pozytywne twierdzenia i zastanowiła się, jak te twierdzenia odnoszą się do niej. Osoba pragnąca poprawić swoją samoocenę powinna przeanalizować kilka twierdzeń i rozważyć, czy oraz jak je opisują. Skuteczność afirmacji, polegającej na powtarzaniu jednego zdania, wzrasta w miarę wzrostu wyniku danej osoby w skali Rosenberga.