- Helen Mirren podkreśla znaczenie aktywności fizycznej w starzejącym się społeczeństwie.
- WHO przewiduje, że do 2025 roku około 1,8 miliarda ludzi nie osiągnie zalecanego poziomu aktywności fizycznej.
- Brak ruchu generuje koszty zdrowotne w wysokości 117 miliardów dolarów rocznie w USA.
- Mirren stosuje zasadę umiaru w odżywianiu i aktywności fizycznej.
- W wieku 76 lat Mirren wciąż aktywnie uczestniczy w wydarzeniach, takich jak pokazy mody.
Helen Mirren podkreśla znaczenie aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia w starzejącym się społeczeństwie, apelując szczególnie do osób w wieku 50 i 60 lat.
Aktywność fizyczna w starości
Aktorka zwraca uwagę, że kluczowe jest pozostanie aktywnym w sposób dostosowany do indywidualnych możliwości. Jej ulubionym treningiem jest 12-minutowy program wojskowy opracowany przez Kanadyjskie Królewskie Siły Powietrzne, który składa się z podstawowych ćwiczeń z masą ciała, takich jak pompki, przysiady i unoszenie nóg.
Filozofia fitnessu Mirren
Mirren podkreśla, że jej powolne podejście do fitnessu jest częścią jej filozofii. W 2015 roku w wywiadzie dla magazynu „People” mówiła o znaczeniu umiarkowanej aktywności fizycznej.
Globalne dane o aktywności fizycznej
Według najnowszych danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), do 2025 roku prawie jedna trzecia dorosłych na świecie, czyli około 1,8 miliarda ludzi, nie osiągnie zalecanego poziomu aktywności fizycznej. W latach 2010-2022 odsetek osób nieaktywnych fizycznie wzrósł o około pięć punktów procentowych. Jeśli ta tendencja się utrzyma, do 2030 roku może wzrosnąć do 35 proc., co jest dalekie od globalnego celu ograniczenia braku aktywności fizycznej.
Rekomendacje WHO
WHO zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnych lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo. Długotrwały brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, demencji oraz nowotworów.
Koszty zdrowotne braku ruchu
Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) szacują, że brak ruchu generuje koszty zdrowotne w wysokości około 117 miliardów dolarów rocznie w Stanach Zjednoczonych.
Odżywianie i równowaga
Mirren kieruje się zasadą umiaru w odżywianiu, co podkreśliła w 2008 roku: „Nigdy nie robiłam niczego w nadmiarze. Nigdy nie piłam ani nie jadłam za dużo. To pomaga zachować równowagę”.
Aktywność na wybiegu
W 2022 roku Mirren, mając 76 lat, wystąpiła na pokazie mody L’Oréal Paris, co pokazuje, że pozostaje aktywna nawet po 70. roku życia. „Zrobiłam w życiu wiele w teatrze, więc bycie na scenie jest w moim DNA. (…) To świetna zabawa” – powiedziała Mirren w 2021 roku.
Życie prywatne Mirren
W życiu prywatnym aktorka przyznała, że gotowanie nie jest jej pasją. W wywiadzie dla Gala.de w 2014 roku stwierdziła: „Nienawidzę gotować, to zupełnie nie moja sprawa. Same zakupy to dla mnie szara strefa”.
Artykuł powstał na podstawie tłumaczenia tekstu z serwisu FITBOOK / Bild.de. Jego autorem jest Julia Freiberger.