W nowej książce „A Physical Education” autorka Casey Johnston przedstawia alternatywne podejście do fitnessu, które odrzuca kulturowe normy związane z dietą i wizerunkiem ciała. W rozmowie z Rachel Feltman, Johnston dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z treningiem siłowym, podkreślając, jak zmiana podejścia do aktywności fizycznej może wpłynąć na nasze samopoczucie oraz postrzeganie własnego ciała.
- Casey Johnston promuje alternatywne podejście do fitnessu.
- Jej książka "A Physical Education" odrzuca kulturowe normy dotyczące ciała.
- Trening siłowy może poprawić samopoczucie i postrzeganie siebie.
- Johnston odkryła, że jedzenie więcej wspiera efekty treningowe.
- Wiele osób ma błędne przekonania o podnoszeniu ciężarów.
Nowe spojrzenie na trening siłowy
W świecie fitnessu często spotykamy się z influencerami promującymi idealne sylwetki i intensywne programy treningowe, które mogą prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych. Casey Johnston, pisarka i entuzjastka treningu siłowego, zauważa, że wiele osób ma błędne przekonania na temat podnoszenia ciężarów. „Myślałam, że jeśli zacznę podnosić ciężary, od razu stanę się masywna, a trening siłowy jest tylko dla sportowców” – mówi Johnston. Jej doświadczenia pokazują, że to podejście jest mylne.
Przełomowe odkrycie
Zmiana w myśleniu Johnston nastąpiła, gdy natknęła się na post na Reddit, w którym kobieta dzieliła się swoimi postępami w treningu siłowym. „Zaczęłam się zastanawiać, jak to możliwe, że ona osiąga wyniki, jedząc więcej i trenując mniej intensywnie niż ja” – wspomina. To odkrycie skłoniło ją do spróbowania treningu siłowego, co okazało się przełomowym momentem w jej życiu. „Szybko zrozumiałam, że uwielbiam ten styl treningu i jak się czuję, gdy jem więcej” – dodaje.
Rola diety w treningu
Johnston podkreśla, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wpływu diety na wyniki treningowe. „Chroniczne diety mogą być szkodliwe dla organizmu, prowadząc do utraty masy mięśniowej” – wyjaśnia. Zamiast tego, zaleca, aby skupić się na zdrowym odżywianiu, które wspiera trening. „Kiedy zaczęłam jeść więcej, moje pragnienia zniknęły, a ja zaczęłam lepiej funkcjonować” – mówi Johnston, wskazując na związek między dietą a samopoczuciem psychicznym.
Przełamanie stereotypów
W swojej książce Johnston krytykuje panujące w kulturze fitness przekonania, które łączą ból i cierpienie z osiąganiem wyników. „Wielu ludzi wierzy, że muszą cierpieć, aby zasłużyć na efekty” – zauważa. Zamiast tego, proponuje podejście oparte na równowadze i regeneracji. „Twoje mięśnie rosną, gdy odpoczywasz, a nie tylko podczas treningu” – dodaje, podkreślając znaczenie regeneracji w procesie budowania siły.
Praktyczne porady dla początkujących
Dla osób, które chcą zacząć przygodę z treningiem siłowym, Johnston ma kilka wskazówek. „Zacznij od prostych ćwiczeń z własną masą ciała i stopniowo wprowadzaj ciężary” – radzi. Jej książka „Liftoff: Couch to Barbell” jest skierowana do początkujących i oferuje przystępny program treningowy. „Najważniejsze to być ciekawym i otwartym na nowe doświadczenia” – podsumowuje Johnston, zachęcając do eksploracji własnych możliwości w treningu.
Podsumowanie
Casey Johnston w swojej książce „A Physical Education” oferuje nową perspektywę na fitness, która odrzuca szkodliwe normy kulturowe i promuje zdrowe podejście do treningu siłowego. Jej doświadczenia pokazują, że kluczem do sukcesu jest nie tylko ciężka praca, ale także umiejętność słuchania swojego ciała i dbania o nie. „Twoje ciało to miejsce, w którym żyjesz, i zasługuje na uwagę oraz troskę” – podkreśla Johnston, zachęcając do budowania pozytywnej relacji z własnym ciałem.