Oliwa z oliwek i jej wpływ na zdrowie mózgu
Oliwa z oliwek nie jest tylko pysznym dodatkiem do sałatek czy idealnym składnikiem do smażenia. Ostatnie badania pokazują, że regularne spożywanie tego cennego oleju może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie, zwłaszcza po 65. roku życia.
Francuscy naukowcy z Uniwersytetu w Bordeaux, analizując dane 7,625 osób starszych, odkryli, że osoby, które codziennie korzystają z oliwy, są o ponad 40% mniej narażone na udar mózgu. To naprawdę robi wrażenie! Jak to możliwe?
- W badaniach wzięli udział mieszkańcy Bordeaux, Dijon i Montpellier, którzy przez ponad 5 lat byli obserwowani pod kątem występowania udaru.
- Wśród uczestników zbadano ich nawyki żywieniowe oraz poziom kwasu oleinowego we krwi, co okazało się kluczowe w ocenie spożycia oliwy.
- Warto zaznaczyć, że większość badanych stosowała oliwę z pierwszego tłoczenia, która jest najzdrowsza.
Wyniki? 148 uczestników przeszło udar, a po uwzględnieniu różnych czynników ryzyka, okazało się, że regularne używanie oliwy znacząco zmniejsza ryzyko udaru. To niezły powód, żeby wzbogacić swoją dietę o ten zdrowy tłuszcz!
Rola aktywności umysłowej w zapobieganiu demencji
Oprócz diety, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu mózgu, istotna jest także aktywność umysłowa. Badania wskazują, że rutynowe, mało angażujące prace mogą zwiększać ryzyko demencji nawet o 66%!
Dr Trine Edwin z Oslo podkreśla, że zawody wymagające bardziej złożonego myślenia i umiejętności interpersonalnych mogą ochronić nasz umysł przed demencją. Co więcej, nawet dłuższy czas spędzony w szkołach może nieco zniwelować negatywne skutki monotonnych zajęć. Osoby, które angażują się w życie i uczą się nowych rzeczy, mają większe szanse na zachowanie sprawności umysłowej.
- Aktywne uczestnictwo w życiu to klucz do długotrwałego zdrowia mózgu.
- Utrzymanie poczucia celu i angażowanie się społecznie to potężne narzędzia w walce z demencją.
- Wykonywanie zawodów wymagających większej kreatywności i analizy również zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych.
Jak zauważył dr Richard Isaacson, „ćwiczenie mózgu przez angażujące zadania w pracy i w codziennym życiu jest równie ważne jak aktywność fizyczna”. Warto więc pomyśleć o zmianach w swoim życiu zawodowym, które mogłyby przynieść korzyści nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu.
Odpowiedzialność za życie: pierwsza pomoc w kryzysie
W Polsce co roku 40 tys. osób umiera z powodu nagłego zatrzymania krążenia. W takich sytuacjach kluczowe jest szybkie działanie świadków. Niestety, tylko 15-20% osób podejmuje się reanimacji, co jest alarmujące.
Najczęstszym powodem, dla którego ludzie nie udzielają pomocy, jest strach przed zrobieniem czegoś nieodpowiedniego. Jednak ratownicy zapewniają, że nawet nieumiejętna pomoc jest lepsza niż brak reakcji. Dlatego tak ważne jest, aby zdobyć podstawową wiedzę na temat pierwszej pomocy.
- Wiedza o resuscytacji może uratować życie; wystarczy 15 minut na naukę podstawowych zasad.
- Podstawowe kroki w resuscytacji to: sprawdzenie reakcji poszkodowanego, udrożnienie dróg oddechowych i uciskanie klatki piersiowej.
Programy edukacyjne, takie jak „Ratujemy i Uczymy Ratować”, uczą dzieci i dorosłych, jak pomagać innym. Warto angażować się w takie inicjatywy, aby przyszłe pokolenia były lepiej przygotowane do działania w kryzysowych sytuacjach.
Podsumowując, zarówno zdrowa dieta, jak i aktywność umysłowa oraz umiejętność udzielania pierwszej pomocy to kluczowe elementy, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie w późniejszych latach życia.