Dietetyczka Eli Brecher, prowadząca podcast The Gut 360, podzieliła się na Instagramie pięcioma objawami, które mogą wskazywać na wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wzrost poziomu tego hormonu może być szkodliwy dla zdrowia, a jego objawy mogą być różne w zależności od przyczyny. Brecher podkreśliła, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że mają podwyższony kortyzol.
- Kortyzol, znany jako hormon stresu, może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.
- Objawy wysokiego poziomu kortyzolu obejmują przyrost masy ciała, zmęczenie, drażliwość oraz bóle głowy.
- Kortyzol reguluje odpowiedź na stres, stany zapalne oraz wpływa na ciśnienie krwi i metabolizm.
- W przypadku obaw dotyczących poziomu kortyzolu, zaleca się konsultację z lekarzem oraz ewentualne badania.
- Zmiany stylu życia mogą pomóc w naturalnym obniżeniu poziomu kortyzolu.
Jak rozpoznać problem?
Brecher zwróciła uwagę na pięć kluczowych objawów, które mogą sugerować wysoki poziom kortyzolu. Należą do nich:
- Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha, twarzy i górnej części pleców.
- Zaokrąglenie twarzy oraz jej zaczerwienienie.
- Ciężkie zmęczenie i zwiększona drażliwość, trudności w koncentracji oraz bóle głowy.
- Cienka skóra, co prowadzi do łatwiejszego siniaka i osłabienia mięśni.
- Objawy mogą się różnić, a niektóre z nich mogą być trudne do zauważenia.
Dlaczego kortyzol jest ważny?
Kortyzol, nazywany hormonem stresu, jest uwalniany przez nadnercza i odgrywa kluczową rolę w organizmie. Reguluje odpowiedź na stres, tłumi stany zapalne oraz wpływa na ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Jest również istotny dla cyklu snu oraz metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek.
Co zrobić w przypadku obaw?
Brecher zaleca, aby osoby z obawami dotyczącymi poziomu kortyzolu skonsultowały się z lekarzem, który może zlecić badanie krwi, śliny lub moczu. Chociaż lekarz jest najlepszym źródłem porad, istnieją również zmiany stylu życia, które mogą pomóc w naturalnym obniżeniu poziomu kortyzolu.
Zmiany w stylu życia
Aby poprawić zdrowie psychiczne i jelitowe, warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Należy do nich przestrzeganie regularnego harmonogramu snu, praktykowanie uważności oraz ćwiczeń oddechowych, regularna aktywność fizyczna oraz zróżnicowana dieta bogata w owoce i warzywa. Niektóre produkty, takie jak ciemna czekolada, rośliny strączkowe, zielona herbata, pełnoziarniste produkty oraz owoce i warzywa, mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu.