Według najnowszego badania „Global Sleep Survey 2025”, niemal cały świat boryka się z problemami ze snem. Badanie przeprowadzone przez firmę ResMed objęło 30 026 osób z 13 krajów, w tym USA, Chiny i Niemcy. Wyniki są alarmujące, ponieważ aż 22 proc. uczestników woli cierpieć w milczeniu niż szukać pomocy u specjalisty. Problemy ze snem mają poważne konsekwencje dla zdrowia, samopoczucia oraz życia osobistego i zawodowego.
- Global Sleep Survey 2025 ujawnia, że niemal cały świat zmaga się z problemami ze snem, a 22% uczestników woli cierpieć w milczeniu niż szukać pomocy.
- Aż 34% uczestników ma problemy z zasypianiem, a 29% z utrzymaniem snu przynajmniej trzy razy w tygodniu.
- Główne przyczyny problemów ze snem to stres (57%), lęk (46%) oraz presja finansowa (31%).
- Indie mają najwyższy odsetek osób z problemami ze snem – 94% ankietowanych stwierdziło, że źle sypia.
- Brak snu prowadzi do nadmiernej senności, drażliwości oraz trudności z koncentracją.
Globalny kryzys snu
Badanie „ResMed Global Sleep Survey” ujawnia, że ludzie doświadczają trudności z zasypianiem, wybudzają się w nocy lub nie czują się wypoczęci po przebudzeniu. Około jedna trzecia uczestników przyznała, że ma problemy z zasypianiem (34 proc.) lub utrzymaniem snu (29 proc.) przynajmniej trzy razy w tygodniu. Główne przyczyny tych problemów to stres (57 proc.), lęk (46 proc.) oraz presja finansowa (31 proc.).
Indie liderem w problemach ze snem
Najwyższy odsetek osób z problemami ze snem pochodzi z Indii, gdzie aż 94 proc. ankietowanych stwierdziło, że źle sypia. Interesujące jest, że kobiety częściej niż mężczyźni zmagają się z trudnościami w zasypianiu, z odpowiednimi wartościami wynoszącymi 38 proc. i 29 proc. Wśród kobiet w okresie menopauzy, trudności te zgłasza 44 proc., co wskazuje na istotny wpływ zmian hormonalnych na jakość snu.
Konsekwencje braku snu
Osoby, które nie wysypiają się, mogą doświadczać nadmiernej senności, drażliwości oraz trudności z koncentracją. Dr Carlos M. Nunez, dyrektor medyczny ResMed, podkreśla, że „przewlekłe problemy ze snem wpływają na nasze relacje z innymi, produktywność w miejscu pracy oraz zwiększają ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak niewydolność serca i udar”.
Problemy w pracy z powodu snu
Prawie 71 proc. uczestników badania przyznało, że z powodu złego snu musieli wziąć zwolnienie lekarskie przynajmniej raz w swoim życiu zawodowym. Najwięcej takich przypadków odnotowano w Indiach (94 proc.), Chinach (78 proc.) i USA (70 proc.). Ponadto, 47 proc. ankietowanych uważa, że jakość snu pracowników nie jest priorytetem dla ich pracodawców, co stwarza pole do wprowadzenia zmian w miejscu pracy.
Relacje a sen
Badanie wykazało, że 18 proc. par zdecydowało się spać oddzielnie z powodu chrapania i niespokojnego snu. Zdecydowana większość z nich (31 proc.) zauważyła poprawę w relacjach, podczas gdy 30 proc. twierdzi, że ich związki uległy pogorszeniu. Interesujące jest również, że 28 proc. badanych zauważyło poprawę w życiu seksualnym po przejściu na osobne łóżka.
Potrzeba profesjonalnej pomocy
Mimo że wiele osób przyznaje się do problemów ze snem, 22 proc. woli zmagać się z nimi w milczeniu. Najwyższy odsetek tych, którzy nie szukają pomocy, pochodzi z Australii, gdzie aż 41 proc. ankietowanych skarży się na niską jakość snu. Prof. dr Ingo Fietze, prezes Niemieckiej Fundacji Snu, podkreśla, że „dobry sen to podstawa naszego zdrowia, produktywności i jakości życia”.
Znaczenie aktywności fizycznej
Eksperci sugerują, że regularna aktywność fizyczna oraz spędzanie czasu na świeżym powietrzu mogą znacząco poprawić jakość snu. Warto dbać o zdrowe nawyki, aby uniknąć długoterminowych konsekwencji zdrowotnych związanych z problemami ze snem.